Archive for 10/04/2014

Hurtig og nem aftensmad på en travl dag

Nogle gange har man bare ikke tid eller lyst til at stå og lave den ene LCHF herlighed efter den anden. Torsdag er som regel sådan en dag, da kæresten har lang dag på arbejdet og jeg spiller fodbold fra kl. 18. Det betyder at vi først skal til at lave mad ved 20 tiden og da der i dag var bestyrelsesmøde i ejerforeningen kl. 21, som ovenikøbet skulle afholdes hos os.

Det betød at det skulle være nemt og ikke mindst hurtigt. Jeg tror vores go-to ret når det er tilfældet er ovnbagt laks, blomkålmos og grønne bønner. Dette er indbegrebet af comfort food hos os og normalt er der lidt mere fedt på tallerkenen end i dag. For at få fedtprocenten op laver jeg enten hollandaise sauce eller kommer en god klat Philadelphia på laksen når den sættes i ovnen, men i dag skulle det bare gå hurtigt.

Nem og hurtig aftensmad

Chokolade creme

Stærkt inspireret af Xenia ville jeg prøve at lave et alternativ til ost på morgenbollen. At min kæreste derudover aldrig kan få nok når jeg laver søde men LCHF-venlige sager, så var der meget kort fra idé til handling. For at få lidt fred og ro i køkkenet var jeg nødsaget til at holde mine intentioner hemmelige, men da jeg begyndte at tage ingredienserne frem og interessen for mit foretagende hurtigt blev større, måtte jeg lægge mine planer på bordet.

Det er altid sjovt når andre synes det man laver er spændende og man kan endda få en del hjælp, lidt på den Tom Sawyer’ske måde, hvis man griber situationen rigtigt an. Det er nu ikke fordi min kæreste ikke kan lide at deltage når jeg forsøger nye ting. Hun er altid ret engageret, specielt når der skal smages til. Det er faktisk et privilegium at have én til at give feedback under processen, så man kan passe til, hvis der er noget der ikke lige går som planlagt.

For tiden pløjer vi os igennem diverse mel, nødde og frø typer i hastigt tempo. Derfor er der nu ved at blive lavet lidt mere orden i køkkenet, så det hele er lidt nemmere at gå til. Der er blevet indkøbt glas og krukker i stor stil, så det næsten ligner min mormors gamle spisekammer.

Chokolade creme

Tilb. tid 15 minutter

Ingredienser
  

  • 100 gram Chokolade 70%
  • 50 gram Hasselnødder (Hakkede)
  • 50 gram Smør
  • 50 gram Hasselnøddesmør
  • dl Fløde

Sådan gør du
 

  • Hak chokoladen i mindre stykker og kom i en skål
  • Bring fløden i kog, hæld over chokoladen og pisk sammen indtil chokoladen er opløst
  • Skær smøret i mindre stykker og rør i skålen sammen med hasselnøddesmøret
  • Rør til sidst hakkede hasselnødderne i, hæld på glas og sæt på køl

Noter

Jeg havde ikke noget mandelsmør så jeg brugte hasselnøddesmør i stedet, men det giver også en fin cremet nøddesmag

LCHF-venligt kernebrød

 I den store Meyerske brøddyst var kernebrødet eneste repræsentant for LCHF bølgen og også det eneste glutenfri brød. Selvom det ikke vandt, fik det nogle fine ord med på vejen af en af dommerne. Det er altid rart at høre professionelle give god feedback og det giver lysten til at blive ved med at eksperimentere et boost.

Jeg har aldrig været vild med palæobrødet og vil gerne have et brød, der minder om rugbrød i både smag og konsistens. Det med smagen bliver i sagens natur nok svært, men jeg synes at vi nærmer os den rigtige konsistens.

Energifordelingen er også rigtig fornuftig med 75% fedt, 17% protein og 8% kulhydrater. Brødet mætter meget bedre end almindeligt rugbrød og man skal lige vænne sig til kun at skære halvt så mange skiver, end man er vant til.

LCHF-venligt kernebrød

Et alternativ til rugbrødet uden gluten, gær og kornprodukter
Forb. tid 10 minutter
Tilb. tid 1 time
Ret Brød

Ingredienser
  

  • 150 gram Græskarkerner
  • 150 gram Solsikkefrø
  • 150 gram Hørfrø
  • 150 gram Sesamfrø
  • 150 gram Mandler
  • 150 gram Hasselnødder
  • 8-9 Æg (Afhænger af størrelsen)
  • 3 spsk Hørfrøolie (Eller anden smagsneutral olie)
  • 3 tsk Flagesalt

Sådan gør du
 

  • Nødderne hakkes fint, gerne i foodprocessoren
  • Bland nødder, frø og kerner sammen i en skål og tilsæt de resterende ingredienser. Bland godt sammen og kom i en slip-let brødform
  • Brødet bages ved på 160 grader i 60 min
  • Lad brødet køle lidt af før det forsøges fjernet fra formen

Noter

Der kan godt eksperimenteres med flere typer af olier hvis man ikke kan lide smagen af hørfrøolie. Rapsolie er forholdsvis smagsneutral og for tiden bruger vi rapskimolie med smørmag. Har man ikke andet end olivenolie kan sagtens nøjes med at bruge den så længe man tilsætter 3 spsk olie i alt.
Brødet opbevares bedst i køleskab og kan sagtens fryses (skær dog i skiver først).